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La diastasi addominale post-gravidanza è una condizione in cui i muscoli retti addominali, che normalmente sono uniti lungo la linea alba, si separano in modo anormale a causa dell'espansione dell'utero durante la gravidanza. Questa separazione può persistere dopo il parto, influenzando la funzionalità e l'aspetto dell'addome.

Diastasi Addominale sintomi

La manifestazione della diastasi post-gravidanza può variare in intensità. Mentre una leggera separazione è comune e può risolversi spontaneamente, una diastasi più ampia può causare problemi come debolezza muscolare, dolore lombare e un addome disteso. Visivamente, può apparire come una protrusione nella zona centrale dell'addome quando si tenta di alzarsi o contrarre i muscoli addominali. La valutazione della diastasi addominale post-gravidanza è generalmente eseguita in posizione supina. La persona è invitata a sollevare la testa e le spalle dal suolo, e un professionista della salute può misurare la larghezza della separazione tra i muscoli retti addominali. Questa misurazione può essere espressa in dita o centimetri, fornendo una valutazione della gravità della diastasi. Uno dei sintomi più comuni della diastasi dei retti è il mal di schiena. Quando i muscoli della parete addominale si separano, si perde il sostegno nella parte anteriore e centrale del corpo, compromettendo la struttura fisica del core e della postura. Il reclutamento muscolare cronico come questo si traduce in uno schema di compensazione che sottopone a stress e tensione i muscoli della schiena. I muscoli della schiena tendono a diventare eccessivamente tesi insieme ai muscoli posteriori della coscia, provocandoci dolore. Affrontare il mal di schiena come nuova madre o genitore esperto può essere infelice. Insieme alla diastasi dei retti, può sconvolgere completamente la tua vita. Dal sollevare, allattare e trasportare un neonato o un bambino piccolo, al trascinare seggiolini per auto, passeggini e borse grandi, al cambio dei pannolini e alle innumerevoli altre responsabilità che derivano dall'essere genitori: è quasi impossibile passare un momento senza usare i nostri muscoli centrali . Quando i nostri muscoli addominali si indeboliscono a causa della diastasi dei muscoli retti, il risultato è che i muscoli della schiena subiscono il peso maggiore di tutto questo sollevamento. Con un trattamento adeguato e il rafforzamento del core, i sintomi del mal di schiena dovuti alla diastasi dei muscoli retti possono migliorare e persino risolversi completamente. Possono verificarsi donne con diastasi dei rettiincontinenza urinaria o fecale, che è l'incapacità di controllare i movimenti della vescica o dell'intestino, causando la perdita involontaria di urina o feci. L'incontinenza da stress è una perdita quando si tossisce, si ride o si starnutisce. Come puoi immaginare, questa perdita può essere imbarazzante e incidere sulla qualità della vita. Se soffri di incontinenza da stress e hai subito (circa) 6 settimane di guarigione dopo il parto,iniziare la fisioterapia del pavimento pelvico. Eseguendo correttamente gli esercizi per il pavimento pelvico, puoi riconnetterti con il tuo corpo e riprendere il controllo dell'intestino e della vescica. Se la terapia fisica del pavimento pelvico è inefficace, al'urologo o l'uroginecologo possono offrire altre opzioni di trattamento.

Trattamento diastasi

Il trattamento della diastasi addominale post-gravidanza spesso coinvolge la fisioterapia. I fisioterapisti specializzati nel pavimento pelvico possono progettare programmi personalizzati per rafforzare i muscoli addominali e ridurre la separazione. Gli esercizi mirati a coinvolgere i muscoli profondi dell'addome e del pavimento pelvico sono spesso raccomandati. Gli esercizi di contrazione isometrica, noti anche come esercizi di "recupero del core", sono comuni nella gestione della diastasi. Questi esercizi coinvolgono il serrare i muscoli addominali senza muovere la colonna vertebrale o la pelvi. Gli esercizi di respirazione profonda possono anche essere incorporati per favorire il coinvolgimento dei muscoli del pavimento pelvico. Inoltre, è importante evitare attività che possano aggravare la diastasi, come gli esercizi che richiedono di sollevare le gambe da una posizione supina o l'esecuzione di crunch tradizionali. Una consulenza con un professionista della salute è essenziale per sviluppare un programma di esercizi sicuro ed efficace. Affrontare la diastasi addominale post-gravidanza richiede tempo e impegno. La combinazione di fisioterapia, esercizi mirati e modifiche dello stile di vita può contribuire a migliorare la funzionalità e l'aspetto dell'addome, consentendo una migliore qualità di vita dopo la gravidanza.